快乐、家庭和财务保障，是很多海外工作人士的首要目标。不过，在适应新地方和新生活习惯的同时，又要保持身心健康，其实并不容易。
保持健康不应是负担，也不一定须花费一大笔钱。如果想保持身体健康，不妨参考以下建议，助您在移居后重塑健康生活。
在海外开展新工作后，您需要时间适应新生活。不妨利用这个机会来建成新的作息规律，如每天做运动和注意健康饮食。您可以为自己加入高质量生活时间，让它慢慢变成一种习惯，例如上班前跑步或游泳，或是自己买菜做晚饭。您甚至可以骑自行车去上班，一举两得。
一般人平均需要60天才能真正将行为培养成习惯。坚持下去吧！
穿上运动鞋到外面动动吧！要强身健体，不一定要有一张昂贵的健身房会员卡，其实就地取材也可以。步道、小路，甚至是您的客厅，稍费心思，任何地方都可成为您的专用健身室。My Fitness Pal、Map My Run和Strava等应用程序可追踪您的健身情况，更可将成果与亲友分享。
运动创伤会造成不少麻烦，建议您移居海外前先购买医疗保险。
跑步不受时间地点限制。不妨认识一下这群海外工作人士和当地人，一同发现隐藏的小径和城市小巷。adidas Runners是国际社群，在世界各地设有跑步俱乐部，为跑步初学者和经验跑手提供锻炼的机会。
温度和海拔的变化，会影响您身体所需的水分。不妨随身携带水瓶，确保能够每天喝约2公升的水。
Barry's是高强度间歇训练（HIIT）的鼻祖，绝对值得一试。 Barry's在世界各地都有健身房，提供高强度间歇训练课程，包括50%跑步机训练和50%力量锻炼，全方位健身运动，最适合想在上班前后以短时间进行高强度训练的人。
没时间或预算聘用私人教练或前往健身房？
只需要垫子、毛巾和水瓶，您就可舒适地在家锻炼。甚至穿着睡衣也可以！FitnessBlender是目前YouTube上最受欢迎的健身频道，这对健身夫妻已经上载了500段健身视频，吸引了超过580万名订阅者，他们实而不华的健身方式备受喜爱。在家锻炼不需要健身房会员卡或很多设备，最重要的是意志力。
除了YouTube视频外，不妨按家中空间添置哑铃或有氧运动机，让您的健身计划更上一层楼。优质的设备可以让您利用自身体重进行训练，毋须巨型器械。阻力带、哑铃、引体向上，或小巧的踏步机和健身脚踏车，都是不错的选择。您将很快练成健美体型，到时可能想去真正的健身房炫耀一番！
移居新国家很令人兴奋，您会体验到全新的文化，当然还少不了当地美食！下班后去吃顿饭或和家人一起外出也很重要，但同样要确保您在吃饭的时候控制好自己的进食量。千万不要吃得过饱，您可使用小一点的盘子、配菜点沙拉而非薯条，以及了解不同食物组别的建议进食份量。
移居海外所面对的困难，当然不止坚持锻炼。我们为前往海外工作人士提供服务及协助，如专业的物业和教育顾问、全面的环球银行服务，以及游览指南等。
我们无法替您锻炼出完美身材，但我们可以帮您安顿下来。
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