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如何在海外强身健体

幸福、家庭和财务保障是许多海外工作人士首要考虑的问题。但是,当您适应一个新的国家和生活习惯时,保持身心健康可能会变得比较困难。

保持健康不需要成为一种负担或花费一大笔钱。如果保持健康是您的首要任务,以下是一些可以帮助您“重塑健康”的建议。

培养新作息规律

您可能要开始一份新的工作,并适应国外的新生活,所以可能需要一段时间来建成新的作息规律。利用这个机会,把锻炼和健康饮食融入到您的日常生活中,逐步养成这些健康的习惯。无论是在工作前的快步跑或游泳,还是为晚上的买菜做饭制定计划,找出您可以为自己增加高质量时间的方式,让它变成一种习惯。您甚至可以骑自行车去上班,一举两得。

记住,一个习惯平均需要60天才能完全养成,所以坚持下去!

坚持健身

穿上您的运动鞋,充分利用户外活动。您不需要一张昂贵的健身房会员卡来保持身材,利用身边的空间也一样。无论是小路、马路、跑道,还是您的客厅,只要想运动,您就可以把任何地方变成您的家庭健身房。您也可以通过 My fitness Pal、Map My Run 或 Strava 等应用程序来追踪您的健身情况。这也是与您的朋友和家人分享活动的好方法。

运动损伤可能会是个问题。建议您移居前购买医疗保险

Adidas Runners

跑步不受时间地点限制。不妨认识一下这群移居人士跟当地人,发现隐藏的小径和城市小巷。Adidas Runners 是一个国际团体,在世界各地设有跑步俱乐部,为跑步初学者或高级运动员提供锻炼的机会。

补水是关键

温度和海拔的变化会影响您身体所需的水分。随身携带一瓶水,确保每天能够摄取建议量(约2升)的水分。

Barry's 体能训练营

Barry's时高强度间歇训练(HIIT)的鼻祖。未体验过的话您值得一试。Barry's 体能训练营为其国际社区提供高强度间歇训练(HIIT)课程,工作室遍布世界各地。它由50%的跑步机训练和50%的力量训练组成,对于那些需要在工作前后进行快速高强度训练的人来说,它是完美的全方位锻炼方式。

YouTube也可以成为您的私教

没时间也没预算请私人教练或去健身房?

那您可以在自己舒适的家中锻炼,只需要一张垫子,一条毛巾和一瓶水。穿着睡衣锻炼?为什么不呢!FitnessBlender 是目前 YouTube 上最受欢迎的健身频道。这对健身夫妻已经上传了500段健身视频,吸引了超过580万名订阅者。用户们都喜欢“接地气”的健身方式。在家锻炼不需要健身房会员卡或很多设备,但需要的是动力。

除了 YouTube 上的免费视频,不妨按家中空间添置哑铃或者有氧运动机。优质的设备可以让您利用自己的体重训练,所以不需要笨重的器械。阻力带、哑铃、引体向上,甚至节省空间的迷你椭圆机和健身脚踏车都是不错的选择。您会收获健美的体型,甚至忍不住去真正的健身房炫耀一番。

均衡饮食

移居新国家是件令人兴奋的事情,因为您通常会体验到全新的文化,当然,还有他们的食物!下班后去吃顿饭或者和家人一起外出也很重要,但同样要确保您在吃饭的时候控制好自己的饭量,以免吃得过饱。例如,您可以用小一点的盘子,点一份沙拉而不是薯条作为配菜,以及了解菜的份量。

详细了解我们的环球银行服务

当您搬家的时候,坚持锻炼并不是唯一困难的地方。我们为需要帮助的海外工作人士提供服务,例如专业的房产和教育顾问、全方位的环球银行服务和国家指南。

我们无法替您锻炼出完美身材,但我们可以帮您安顿下来。

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欢迎咨询我们的顾问。