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如何在海外强身健体

快乐、家庭和财务保障,是很多海外工作人士的首要目标。不过,在适应新地方和新生活习惯的同时,又要保持身心健康,其实并不容易。

保持健康不应是负担,也不一定须花费一大笔钱。如果想保持身体健康,不妨参考以下建议,助您在移居后重塑健康生活。

培养新作息规律

在海外开展新工作后,您需要时间适应新生活。不妨利用这个机会来建成新的作息规律,如每天做运动和注意健康饮食。您可以为自己加入高质量生活时间,让它慢慢变成一种习惯,例如上班前跑步或游泳,或是自己买菜做晚饭。您甚至可以骑自行车去上班,一举两得。

一般人平均需要60天才能真正将行为培养成习惯。坚持下去吧!

就地取材做运动

穿上运动鞋到外面动动吧!要强身健体,不一定要有一张昂贵的健身房会员卡,其实就地取材也可以。步道、小路,甚至是您的客厅,稍费心思,任何地方都可成为您的专用健身室。My Fitness Pal、Map My Run和Strava等应用程序可追踪您的健身情况,更可将成果与亲友分享。

运动创伤会造成不少麻烦,建议您移居海外前先购买医疗保险

adidas Runners

跑步不受时间地点限制。不妨认识一下这群海外工作人士和当地人,一同发现隐藏的小径和城市小巷。adidas Runners是国际社群,在世界各地设有跑步俱乐部,为跑步初学者和经验跑手提供锻炼的机会。

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补水是关键

温度和海拔的变化,会影响您身体所需的水分。不妨随身携带水瓶,确保能够每天喝约2公升的水。

Barry's体能训练营

Barry's是高强度间歇训练(HIIT)的鼻祖,绝对值得一试。 Barry's在世界各地都有健身房,提供高强度间歇训练课程,包括50%跑步机训练和50%力量锻炼,全方位健身运动,最适合想在上班前后以短时间进行高强度训练的人。

查看Barry's体能训练营健身房地点

YouTube:您的全新私教

没时间或预算聘用私人教练或前往健身房?

只需要垫子、毛巾和水瓶,您就可舒适地在家锻炼。甚至穿着睡衣也可以!FitnessBlender是目前YouTube上最受欢迎的健身频道,这对健身夫妻已经上载了500段健身视频,吸引了超过580万名订阅者,他们实而不华的健身方式备受喜爱。在家锻炼不需要健身房会员卡或很多设备,最重要的是意志力。

除了YouTube视频外,不妨按家中空间添置哑铃或有氧运动机,让您的健身计划更上一层楼。优质的设备可以让您利用自身体重进行训练,毋须巨型器械。阻力带、哑铃、引体向上,或小巧的踏步机和健身脚踏车,都是不错的选择。您将很快练成健美体型,到时可能想去真正的健身房炫耀一番!

均衡饮食

移居新国家很令人兴奋,您会体验到全新的文化,当然还少不了当地美食!下班后去吃顿饭或和家人一起外出也很重要,但同样要确保您在吃饭的时候控制好自己的进食量。千万不要吃得过饱,您可使用小一点的盘子、配菜点沙拉而非薯条,以及了解不同食物组别的建议进食份量。

详细了解我们的环球银行服务

移居海外所面对的困难,当然不止坚持锻炼。我们为前往海外工作人士提供服务及协助,如专业的物业和教育顾问、全面的环球银行服务,以及游览指南等。

我们无法替您锻炼出完美身材,但我们可以帮您安顿下来。

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