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如何在海外强身健體

幸福、家庭和財政安全,是很多海外工作人士的首要目標。不過,在適應新地方和新作息規律的同時,又要保持身心健康,也許並非易事。

即使如此,這也不應是種負擔,也無須大花金錢。如果保持健康是您的優先考慮,不妨查看這些貼士,讓您移居後重整旗鼓,繼續健康生活!

養成新作息規律

在海外開始新工作和適應新生活,您可能需花一點時間建立新的作息規律。不妨藉此機會養成健康習慣,例如每日做運動和注意健康飲食。您可找出如何為自己加入優質生活時間,然後慢慢養成習慣,例如上班前跑步或游泳片刻,或是晚餐全部自己下廚。您甚至可以踩單車上班,一舉兩得。

請緊記,一般人平均需要60天才能真正將行為養成習慣。堅持到底吧!

自由隨心地健身

穿上運動鞋,好好善用戶外空間吧!要強身健體,並不一定要購買昂貴的健身室會籍,使用周圍空間也可以。無論是步道、道路、小徑,甚至是您的客廳,只需稍費心思,任何地方都可化為您的家居健身室。My Fitness Pal、Map my Run 或 Strava 等應用程式可記錄您的健身歷程,也是與親朋好友分享活動的好方法。

運動創傷會造成頗多麻煩。建議您移居前購買醫療保險

Adidas Runners

跑步不受地方和時間限制。不妨認識這群海外工作人士和當地人,一同發掘各隱藏小徑和大街小巷。Adidas Runners 是國際社群,為世界各地的跑步人士提供機會,無論新手還是優秀運動員都能盡情健身。

補充水份至關重要

溫度和海拔高度的變化,會影響您身體需要多少水份。不妨隨身攜帶水瓶,確保能夠每日喝約2公升的水。

Barry's 體能訓練營

Barry's 是高強度間歇訓練(HIIT)的始祖。未體驗過的話您值得一試。Barry's 體能訓練營在世界各地都有工作室,為各地人士提供 HIIT 課程。課程包括50%跑步機鍛鍊和50%力量鍛鍊,是全方位健身訓練,最適合想在上班前後快速來趟密集式訓練的人。

YouTube:您的新私人教練

沒時間或預算聘用私人教練或前往健身室?

只需有墊子、毛巾和水瓶,您就可在家中舒適健身。穿睡衣做運動?沒問題!FitnessBlender 是目前 YouTube 上最熱門的運動頻道。這對健身夫婦上載了500段健身影片,吸引超過580萬人訂閱。用戶都很喜歡他們「實而不華」的健身方式。在家運動不需要健身室會籍或很多設備,需要的是意志。

除了 YouTube 影片外,不妨按家中空間多少添置啞鈴或心肺功能機器等,讓您的健身旅程更上一層樓。真正優質的設備能讓您利用自身體重訓練,所以不需要本宗的器械。阻力帶、啞鈴、單槓,或者能節省空間的迷你橢圓運動機和健身單車,都是不錯的選擇。您將很快得到健美身形,甚至想去真正的健身室炫耀一番。

均衡飲食

移居新國家是件令人興奮的事情,因爲您通常會體驗到全新的文化,當然還少不了當地美食!工作後外出晚餐或與家人外出非常重要,但飲食時確保控制份量也同樣重要。千萬不要過份放縱。例如,您可使用較小的碟子、配菜選沙律而非薯條,以及了解特定食物組別的適合份量。

進一步了解我們的環球銀行服務

移居外地面對的困難,當然不止堅持運動習慣。我們為前往海外工作人士提供服務,例如專業物業和教育顧問、全面的環球銀行服務,以及國家指引等,務求在移居過程中稍盡綿力為您提供協助。

我們無法助您保持完美身材,但可助您盡快安居樂業。

有疑問?

歡迎向我們的顧問查詢。