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提升學生身心健康的方法

身心健康建基於身體、心理與財務的平衡。以下建議可全面提升您的學習體驗。

關鍵重點:

  • 財務和身心健康環環緊扣
  • 維持各方面健康和平衡相當重要
  • 金錢是壓力的常見來源,可透過適當的策略去管理
  • 透過合適的方法養成健康習慣
  • 在壓力難以負荷時尋求協助

大學生活既精彩又充滿挑戰,但亦可能造成巨大壓力。尤其是在最後一個學年,除了因面對考試而產生焦慮外,學生還可能會擔心畢業後的就業情況,以及須償還的各項學生債務。

無論您是一年級生還是即將畢業,以下建議都能助您提升身心健康,保持各方面的平衡,暢享大學及畢業後的時光。

認清壓力過重的徵兆

壓力可源自外來因素,會不時出現,例如在準備做簡報時會感到擔憂。每個人應對壓力的方法都各有不同。

以下是壓力過重的徵兆:

  • 身體:胸口痛、心跳加速、失眠
  • 情緒:焦慮、抑鬱、感到孤獨
  • 認知:注意力不集中、想法消極

如果您長期承受壓力,可能需要考慮調整生活習慣。研究顯示正在面對心理健康問題的學生,輟學率一般較高1。如需協助,不妨聯絡專業人士。

了解壓力的常見來源

無論是網上課還是面授課,您都會面臨壓力。令大學生感到壓力的最常見原因包括:

  • 時間分配(或者時間根本不夠用!)
  • 學業壓力
  • 個人健康
  • 未來的未知
  • 財務擔憂

放慢腳步,想想當下可作出甚麼改變去提升身心健康。金錢雖然可能是棘手的壓力成因,但只需要適當的規劃,便能重回掌握之中。列出您生活中各種花費的優先次序,並重新檢視評估,也許可節省部分開支。

擔心自己或子女的大學費用?其實籌集留學費用的方法不止一種,不妨參考我們的建議。

緊記健康就是財富

因財務狀況而感到焦慮不安?其實很多人都和您一樣。一份關於英國學生的調查顯示,每4名受訪學生中,就有近3名曾考慮輟學,其中41%學生表示是因為金錢上的擔憂2

妥善管理財務狀況,既可讓您安心,亦有助您控制日常開支。如管理不善,則可能會影響我們的心理健康、身體健康和人際關係3

如需要相關建議,不妨向您的金融機構查詢。滙豐是具領導地位的國際銀行,提供一系列環球銀行服務,由留學計劃、海外定居到學成歸來,全面支援您的海外升學旅程。

了解我們如何支援您的海外留學之旅。

良好的習慣能讓財務和身體更健康,同時促進心理健康。

促進身心健康的建議

某些壓力或許無可避免,但您可學懂應對方法,以減輕壓力對您的影響。實踐良好習慣,培養健康生活方式,正面的改變可增進您各方面的健康。

  • 照顧身體︰保持飲食均衡、勤做運動、睡眠充足。
  • 靜下心神︰每天都用點時間放鬆心靈。
  • 擁抱大自然︰不妨多嘗試各種戶外活動。
  • 建立支援網絡︰結識可靠的朋友。
  • 參與義務工作︰回饋社區的有意義活動。
  • 聯絡專業人士︰在有需要時向專業人士求助。

鍛鍊身體和保持良好飲食習慣等細微變化,能大大改善情緒。此外,高質素的睡眠不但能讓您獲得充分休息,更可讓身體的細胞修復,並將短期記憶轉化為長期記憶。溫習過後睡個好覺,能有助記憶!

改善財務狀況的建議

合理的借貸還是不良的債務?如果您的大腦無法分辨,恐怕會付上代價。根據最近一項關於債務心理的研究顯示,即使您已制定還款計劃,累積債務仍可令您增添壓力、感到焦慮和沮喪4

無論您正計劃前往海外升學還是已展開留學生活,都應認真管理財務,想想哪類銀行戶口最適合留學生,以及該如何精明地使用信用卡。各地的金融產品不盡相同,而每名學生都有不同的理財需要

  • 建立財務免疫系統︰設定較低的信用限額,並妥善使用信用卡,以建立良好的信貸評級。按實際需要精明地使用透支額,並確保按時清還欠款。
  • 制定財務預算並堅決執行︰記錄開支、善用學生折扣。
  • 重新檢視生活中的選擇:取消不需要的訂閱、考慮搬到租金較低的地方。
  • 自我教育︰學習基礎理財知識,包括支出、借貸、儲蓄和投資。
  • 聯絡理財顧問︰認清您的財務實力和進步空間。長遠來說,及早養成健康的習慣,包括財務習慣,可助您達到身心健康。

我們能助您達到財務健康

唯有認真地實踐管理壓力的方法,才能讓您在有需要時派上用場。如果您需要身體或心理健康方面的協助,請聯絡大學輔導員或醫療專業人士。如果您在制定財務計劃時需要幫助,不妨聯絡您的銀行。

我們的環球網絡覆蓋60多個國家和地區,設6,000個辦公室,為世界各地的國際留學生提供全面支援

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我們可為您建議申請海外戶口的最佳方法。在選擇您的所在地,以及您有意開立海外戶口的目的地後,我們會向您提供詳細步驟。

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參考文獻

1 National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine. 2021. Mental Health, Substance Use, and Wellbeing in Higher Education: Supporting the Whole Student. Washington, DC: The National Academies Press

2 Save the Student, Student Money Survey 2021

3 HSBC Life +Factor Study on Health and Wellbeing

4 The Psychology of Debt: How it Affects your Mental Health. The International Psychology Clinic online