快樂、家庭和財務保障，是很多海外工作人士的首要目標。不過，在適應新地方和新作息的同時，又要保持身心健康，其實並不容易。
保持健康不應是負擔，也不一定須大花金錢。如果想保持身體健康，不妨參考以下貼士，助您在移居後重整旗鼓，繼續健康生活！
在海外開始新工作後，您需要時間適應新生活。不妨藉此機會養成健康習慣，如每天做運動和注意飲食健康。您可以為自己加入優質生活時間，然後慢慢養成習慣，例如上班前跑步或游泳，或是自己煮晚飯。您甚至可以踩單車上班，一舉兩得。
一般人平均需要60天才能真正將行為養成習慣。堅持下去吧！
穿上運動鞋到外面動動吧！要強身健體，不一定要有尊貴的健身室會籍，其實就地取材也可以。步道、小徑，甚至是您的客廳，稍費心思，任何地方都可成為您的專用健身室。My Fitness Pal、Map My Run和Strava等應用程式可記錄您的健身歷程，更可將成果與親友分享。
運動創傷會造成不少麻煩，建議您移居海外前先購買醫療保險。
跑步不受地方和時間限制。不妨認識一下這群海外工作人士和當地人，一同發掘隱世小徑和大街小巷。adidas Runners是國際社群，為世界各地的跑步人士提供一起運動的機會，無論新手還是經驗跑手都能參加。
溫度和高度的變化，會影響您身體所需的水份。不妨隨身攜帶水瓶，確保能夠每日喝約2公升的水。
Barry's是高強度間歇訓練（HIIT）的始祖，絕對值得一試。Barry's在世界各地都有健身室，提供HIIT課程，包括50%跑步機訓練和50%力量鍛鍊，全方位健身運動，最適合想在上班前後以短時間進行密集式訓練的人。
沒時間或金錢聘用私人教練或前往健身室？
只需運動墊、毛巾和水瓶，您就可舒適地在家健身。甚至穿睡衣做運動也可以！FitnessBlender是目前YouTube上最受歡迎的運動頻道，這對健身夫婦上載了500條健身影片，吸引超過580萬人訂閱，他們實而不華的健身方式備受喜愛。在家運動不需要健身室會籍或很多設備，最重要的是意志力。
除了YouTube影片外，不妨因應家中空間添置啞鈴或心肺功能機器，讓您的健身計劃更上一層樓。優質的設備能讓您利用自身體重進行訓練，毋須巨型器械。阻力帶、啞鈴、單槓，或小巧的踏步機和健身單車，都是不錯的選擇。您將很快練成健美身形，到時可能想去真正的健身室炫耀一番！
移居新國家很令人興奮，您會體驗到全新的文化，當然還少不了當地美食！工作後外出晚餐或與家人外出非常重要，但飲食時確保控制份量也同樣重要。千萬不要吃太多，您可使用較小的碟、配菜選沙律而非薯條，以及了解不同食物組別的建議進食份量。
移居海外所面對的困難，當然不止養成良好運動習慣。我們為前往海外工作人士提供服務及協助，如專業的物業和教育顧問、全面的環球銀行服務，以及遊覽指南等。
我們無法助您保持完美身材，但可助您盡快安居樂業。
進一步了解我們的環球銀行服務
滙豐控股有限公司基於其認為可靠的公開資料編寫本文，但並未獨立核實此等資訊。滙豐控股有限公司和滙豐集團（統稱「滙豐」）對您因使用或依賴本文而可能招致或遭受的任何損失、損害、責任或其他任何形式的後果概不負責。本文內容如有更改，恕不另行通知。滙豐不對本文的準確性、及時性或完整性作任何陳述或保證。
本文並非投資建議或推薦，也無意出售投資或服務或招攬購買或認購。本文不應用作任何有關稅收、遺產、信託或遺產規劃決定的基礎。您不應使用或依賴本文來作出任何投資決定；滙豐不對此類使用或依賴負責。本文所展示的任何市場資訊均為過去資訊，不應被視為未來市場表現的指標。每當進行任何形式的優質住宅或商業物業購買、出售或出租前，您都應考慮尋求專業意見。如果您對本文的內容有任何疑問，請向您所在地區的專業顧問查詢。
